Nutricion

Yogurt Griego Panagiotis es un yogurt natural probiótico, delicioso y nutritivo, siempre comprometidos con el bienestar y la salud de nuestros clientes.

Consejos para una dieta sana

El consumo de alimentos envasados, procesados con preservantes y abundante azúcar así como el consumo de carnes

ricas en grasas, frituras y comida chatarra en general a la larga genera diversas enfermedades en nuestra salud como diabetes, enfermedades coronarias, hipertensión, etc.

A continuación le damos una serie de consejos para mantener una alimentación sana, no con el único objetivo de bajar de peso y/o mantener el peso ideal, más que nada para que tengamos conciencia de lo importante que es alimentarnos bien, “Haz que tu alimento sea tu medicina”.

• Los productos lácteos bajos en grasa como el yogurt y el queso descremado son una fuente de calcio necesario para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis.

• Los cereales son fundamentales en su dieta. Contienen hidratos de carbono que aportan energía a nuestro cuerpo además de una serie de beneficios como prevenir diversos tipos de cáncer y mantener un nivel sano de colesterol.
• En lugar de carne roja consuma pollo y pavo preferiblemente cocido (no frito).
• Incluya pescado en su dieta, es rico en proteínas y bajo en grasa.
• Reemplace el pan blanco por pan integral. Antes de comprar revise las etiquetas y prefiera los productos que tienen menos azúcares añadidos y más fibra.
• Consuma todas las frutas, son ricas en vitaminas. Una ensalada de frutas es un postre delicioso y una gran alternativa para tener a mano ya sea en el desayuno o a media tarde.
• No consuma jugos envasados ni gaseosas contienen mucha azúcar, prefiera los jugos naturales como naranja, piña o refrescos.
• El arroz integral es delicioso, su preparación toma un poco más de tiempo, pero su alto contenido en fibras lo hace indispensable en su dieta.
• Un alimento natural rico en proteínas es el huevo. Consúmalo con moderación ya que también es rico en grasa.
• Evite el consumo de azúcar, reemplace el azúcar con miel de abejas o panela y si quiere bajar de peso utilice stevia.
• Consuma a diario un plato de ensalada de verduras variadas. Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibras. De preferencia frescos o cocidos al vapor para que no pierdan sus nutrientes.
• Aliñe sus ensaladas con yogurt natural en vez de mayonesa, aceite de oliva es rico en vitamina E, vinagre de manzana o aceite de ajonjolí.
• Reduzca el consumo de sal. Reemplace la sal común por sal baja en sodio, sal marina o sal de maras que es rica en minerales. Puede conseguir estos productos en tiendas naturistas.
• Evite el consumo excesivo de alcohol, las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías y su consumo desmedido es perjudicial para la salud.
• Haga ejercicio como mínimo 3 veces por semana. Su práctica ayuda a bajar de peso, y nos brinda una sensación de bienestar. Si no dispone de tiempo una caminata de 30 minutos en cualquier momento del día es una buena opción.
• El consumo de tabaco es dañino para su salud.